リンパ流し

毎日通うことはできないので、お家で出来るリンパマッサージを教えてもらいました☆
お風呂に入りながらとか、何かしながら出来ますよ！o(^_^)o

リンパマッサージは、身体に蓄積された老廃物を流すマッサージです。
老廃物が溜まっていくと血液の流れも悪くなるので、冷え症やむくみなどの症状が現れてしまいます。冷えていると脂肪が燃焼しにくいので、太りやすい体質になってしまうんですよ！！(ﾉд･｡)
毎日行うことで、体質改善も期待できます。リンパの流れが良くなるとダイエット効果もあるので、頑張りましょう！私も頑張ります☆

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リンパマッサージの方法。

一番重要な場所は鎖骨です。鎖骨には全身のリンパが集中してくる出口があります。集中するので、その分詰まりやすくなっています。
鎖骨の出口が詰まったままマッサージを行っても、最終的に上手く流れていかないので、まず初めに鎖骨のリンパ腺をほぐしていきます。

順番は、①鎖骨　②アゴの下　③脇の下　④肘の裏　⑤足の付け根　⑥膝の裏　です。

■手順
１．押す
まずはリンパの通り道を押してほぐします。軽く押す程度で良いです。詰まっている場合、少し痛みを感じる場合がありますが、本来リンパマッサージは痛いものではありません。

２．さする
ボディクリーム等を塗って、肌の上を滑らせてください。この時も力はいりません。優しくさするだけできちんと流れていきます。


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